Kana iwe uchigara uchishanda padhesiki kubasa rekombuta kana kudzidza, unozofanirwa kugara panechigaro chehofisiiyo yakanyatsogadziriswa kuti muviri wako udzivise kurwadziwa shure uye matambudziko.Sezvo vanachiremba, chiropractors uye physiotherapists vanoziva, vanhu vazhinji vanokura zvakanyanya kuwandisa mitsipa mumusana wavo uye dzimwe nguva kunyange matambudziko edhisiki nekuda kwekugara pane zvisina kukodzera.zvigaro zvehofisikwenguva refu.Zvisinei, kugadzirisa achigaro chehofisiiri nyore uye rinongotora maminetsi mashoma kana iwe uchiziva maitiro ekugadzirisa kuenzana kwemuviri wako.
1.Gadzirisa kureba kwenzvimbo yako yekushanda.Gadzirisa nzvimbo yako yekushandira pahurefu hwakakodzera.Mamiriro anonyanya kudiwa ndeekuti kana iwe uchigona kushandura kureba kwenzvimbo yako yekushandira asi mashoma ekushanda anobvumira izvi.Kana nzvimbo yako yekushandira isingagone kugadziridzwa saka uchafanirwa kugadzirisa kureba kwechigaro chako.
1) Kana nzvimbo yako yekushanda ichigona kugadziriswa saka mira pamberi pechigaro uye gadzirisa hurefu kuitira kuti nzvimbo yepamusoro ingori pazasi pemabvi.Wobva wagadzirisa kureba kwenzvimbo yako yekushandira kuitira kuti magokora ako aite 90-degree angle paunenge wakagara nemaoko ako akazorora pamusoro pedhesiki.
2.Ongorora kona yemagokora ako maererano nenzvimbo yebasa.Gara padyo nedhesiki rako sekugadzikana nemaoko ako epamusoro anoenderana nemuzongoza wako.Rega maoko ako agare pamusoro penzvimbo yekushandira kana kombiyuta yako keyboard, chero yauchashandisa kakawanda.Dzinofanirwa kunge dziri pakona ye90-degree.
1) Gara pachigaro pamberi penzvimbo yako yekushanda zvakanyanya sezvinobvira uye unzwe pasi pechigaro chechigaro chekutonga kwehurefu.Izvi zvinowanzowanikwa kuruboshwe.
2)Kana maoko ako akakwirira kudarika magokora ako saka chigaro chakanyanya kuderera.Simudza muviri wako kubva pachigaro uye dzvanya lever.Izvi zvichaita kuti chigaro chisimuke.Kana yasvika pahurefu hwaunoda, rega chireveredzo kuti chivhare panzvimbo.
3) Kana chigaro chakanyanya kukwirisa, ramba wakagara, dzvanya chibatiso, woregedza kana hurefu hunodiwa hwasvika.
3.Iva nechokwadi chokuti tsoka dzako dzakaiswa panzvimbo yakarurama kana ichienzaniswa nechigaro chako.Ugere pasi wakatsikitsira makumbo pasi, isa zvigunwe zvako pakati pechidya chako nekumucheto kwechidya chako.chigaro chehofisi.Panofanira kuva nehupamhi hwemunwe wepakati pakati pechidya chako nechigaro chehofisi.
1) Kana iwe wakareba kwazvo uye paine zvinopfuura upamhi hwemunwe pakati pechigaro nechidya chako, iwe uchafanirwa kusimudza yako.chigaro chehofisipamwe nenzvimbo yako yekushandira kuti uwane hurefu hwakakodzera.
2) Kana zvichinetsa kutsveta zvigunwe zvako pasi pechidya chako, unozofanirwa kusimudza tsoka dzako kuti uwane 90-degree angle pamabvi ako.Iwe unogona kushandisa inogadziriswa footrest kugadzira nzvimbo yepamusoro kuti tsoka dzako dzigare pairi.
4.Yera chinhambwe pakati pemhuru yako uye pamberi peyakochigaro chehofisi.Bata chibhakera chako woedza kuchipfuudza pakati pakochigaro chehofisiuye musana wemhuru yako.Panofanira kuva nenzvimbo yakakura yechibhakera (inenge masendimita mashanu kana masendimita maviri) pakati pemhuru yako nemupendero wechigaro.Izvi zvinotarisa kana kudzika kwechigaro kwakarurama.
1)Kana yakasimba uye yakaoma kuenderana nechibhakera chako munzvimbo, chigaro chako chakadzika uye iwe uchafanirwa kuunza backrest kumberi.Yakanyanya ergonomiczvigaro zvehofisikubvumira kuti udaro nekutendeudzira lever pazasi pechigaro paruoko rwerudyi.Kana iwe usingakwanise kugadzirisa kudzika kwechigaro, shandisa yakaderera kumashure kana lumbar rutsigiro.
2) Kana pane nzvimbo yakawandisa pakati pemhuru dzako uye kumucheto kwechigaro ipapo iwe unogona kugadzirisa kumashure kumashure.Panowanzova nerevere pazasi pechigaro kudivi rerudyi.
3)Zvakakosha kuti kudzika kwakochigaro chehofisizvakarurama kudzivirira kukotsira kana kutsvedza paunenge uchishanda.Rutsigiro rwakanaka rwezasi kumashure runoderedza kushushikana kumusana wako uye chenjedzo huru pakukuvara kwemusana.
5.Gadzirisa kureba kwebackrest.Paunenge wakagara zvakanaka pachigaro netsoka dzako pasi uye mhuru dzako chibhakera-nzvimbo kure kubva kumucheto kwechigaro fambisa yekumashure kumusoro kana pasi kuti ikwane mudiki musana wako.Nenzira iyi ichapa rubatsiro rwakanyanya kumusana wako.
1) Iwe unoda kunzwa kutsigirwa kwakasimba pamusoro pe lumbar curve yezasi yako kumashure.
2)Panofanira kunge paine knob kuseri kwecheya inobvumira kuti backrest ifambe ichikwira nekudzika.Sezvo zviri nyore kudzikisa backrest pane kuisimudza wakagara, tanga nekuisimudza kusvika kumusoro wakamira.Zvadaro gara pachigaro uye gadzirisa backrest pasi kusvikira yakwana mudiki musana wako.
3) Haasi ese macheya achakubvumidza iwe kugadzirisa kureba kweiyo backrest.
6.Kugadzirisa angle ye backrest kuti ikwane musana wako.Iyo yekumashure inofanirwa kunge iri pakona inokutsigira iwe ugere munzvimbo yaunofarira.Haufanire kuzembera kumashure kuti uinzwe kana kusendamira mberi kuti unofarira kugara.
1) Pachave neknob inokiya backrest angle panzvimbo kuseri kwechigaro.Vhura iyo backrest angle uye sendamira kumberi uye kumashure uchitarisa pamonitor yako.Kana iwe uchinge wasvika pakona inonzwa kurudyi kiya backrest panzvimbo.
2) Haasi zvigaro zvese zvinokutendera kuti ugadzirise kona yebackrest.
7.Gadzirisa zvigaro zvechigaro kuitira kuti zvisanyanya kubata magokora ako pavanenge vari pa90-degree angle.Ma armrests anofanirwa kungobata magokora ako kana uchiisa maoko ako padhesiki kumusoro kana komputa keyboard.Kana vakanyanya kukwirira saka vanokumanikidza kuti uise maoko ako zvisizvo.Maoko ako anofanira kukwanisa kuzungunuka zvakasununguka.
1) Kuisa maoko ako pazvigadziko zvemaoko paunenge uchinyora kunotadzisa kufamba kwemaoko kwakajairwa uye kukonzeresa kushushikana paminwe yako uye zvimiro zvinotsigira.
2)Mamwe macheya anoda screwdriver kuti agadzirise ma armrests asi mamwe achange aine knob inogona kushandiswa kugadzirisa kureba kwemaoko.Tarisa pachikamu chezasi chemaoko ako.
3) Zvigadziro zvemaoko zvinogadziriswa hazviwanikwe pazvigaro zvose.
4) Kana maoko ako akakwirira uye asingakwanisi kugadziriswa saka unofanira kubvisa zvigaro kubva pachigaro kuti udzivise kubva pakukonzera marwadzo pamapfudzi ako neminwe.
8.Ongorora ziso rako rekuzorora.Meso ako anofanira kunge akaenzana nekombuta skrini yauri kushanda pairi.Ongorora izvi nekugara pachigaro, kuvhara maziso ako, kutarisa musoro wako zvakananga mberi uye zvishoma nezvishoma uchivavhura.Iwe unofanirwa kunge wakatarisa pakati pekombuta skrini uye uchikwanisa kuverenga zvese zviri pairi usinganetse mutsipa wako kana kufambisa maziso ako kumusoro kana pasi.
1) Kana iwe uchifanira kufambisa maziso ako pasi kuti usvike pakombiyuta skrini saka unogona kuisa chimwe chinhu pasi payo kuti usimudze chiyero chacho.Semuenzaniso, unogona kutsveta bhokisi pasi pemonitor kuti usimudze kusvika paurefu hwakakodzera.
2) Kana iwe uchifanira kufambisa maziso ako kumusoro kuti usvike pakombiyuta skrini saka unofanira kuedza kutsvaga nzira yekudzikisa skrini kuitira kuti ive yakananga mberi kwako.
Nguva yekutumira: Nov-29-2022