Patakanga tiri vana, vabereki vedu vaigara vachitiudza kuti hatina kubata zvinyoreso zvakanaka, taisagara zvakanaka.Sezvandinokura, ndinoona kuti zvakakosha sei kugara zvakanaka!
Sedentary yakaenzana nekusingaperi kuzviuraya.Zvimwe zvinetso zvinowanzoitika pakati pevashandi vehofisi zvinorwadza zvishoma shure, kurwadziwa kwemutsipa nefudzi uye kurwadziwa kwemaoko, asi basa rakabatikana zuva rega rega, rega iwe unofanirwa kutakura marudzi ose ehutano hunounzwa nebasa rehofisi.Saka zvakakosha kugara zvakanaka, uye kugadzirisa chigaro chehofisi yako kwakanakira hutano hwako!
Pano tichakuratidza maitiro ekugadzirisa chigaro chehofisi:
1.Gadzirisa chigaro kusvika pakukwirira kwakasununguka.
Ndeipi kureba kwakakodzera kwechigaro?Tinogona kugadzirisa kubva panzvimbo yakamira.Wakamira pamberi pechigaro, sundidzira lever kuti usimudze kana kudzikisa chigaro chechigaro kusvika muromo uri pasi pemabvi ako.Ipapo iwe unofanirwa kugara zvakanaka pachigaro chako netsoka dzako dzakadzika pasi.
2.Reposition chigaro chehofisi yako uye ongorora elbow angles.
Fambisa chigaro padyo nedhesiki sezvinobvira, kuitira kuti maoko epamusoro anogona kurembera zvakanaka achienderana nemuzongoza, uye maoko ese ari maviri anogona kuiswa nyore padesktop kana keyboard.Rongedza hurefu hwechigaro kumusoro nekudzika kuti ive nechokwadi chekuti ruoko rwepamusoro rwuri paAngle yekurudyi kuruoko.
Panguva imwecheteyo, gadzirisa kureba kwearmrest kuitira kuti ruoko rwepamusoro rusimudzwe zvishoma pafudzi chete.
3.Iva nechokwadi chokuti tsoka dzako dziri pakakwirira.
Isa tsoka dzako dzakadzika pasi uye isa maoko ako pakati pezvidya zvako uye kumucheto kwechigaro, uchisiya upamhi hwemunwe pakati pemucheto wechigaro uye zvidya zvako.Kuchinjika kwebvi kunosvika 90° kana ukagara zvakanaka.
Kana iwe uri murefu, nzvimbo yehudyu uye cushion yakakura, inofanira kusimudza chigaro;Kana pasina nzvimbo pakati pechidya uye chigaro cushion, inofanira kudzikisa chigaro kana kushandisa tsoka cushion.
4.Yera chinhambwe pakati pemhuru dzako uye kumucheto kwechigaro.
Gara kure kumashure sezvaunokwanisa, chiuno chako chiri pedyo nechigaro kumashure, uye isa chibhakera chako pakati pemhuru dzako uye kumucheto kwechigaro.Mhuru dzenyu dzinofanira kunge dziri chibhakera (anenge masendimita mashanu) kubva kumberi kwechigaro.
Chinhambwe ichi chinotara hudzamu hwechigaro, hudzamu hwekurudyi kudzivirira kupinda mukati kana kudonha nemuchiuno.Kana mhuru dzichitsikirira pamucheto wechigaro chechigaro, gadzirisa musana kuti uende mberi, kana kushandisa chiuno kuti uderedze kudzika.Kana pane nzvimbo yakakura pakati pemhuru uye nechepamusoro pechigaro chechigaro, gadzirisa backrest kuti uende kumashure. uye kuwedzera kudzika kwechigaro.
5.Adjust lumbar rutsigiro urefu.
Gadzirisa kureba kwerutsigiro rwechiuno kuitira kuti ienderane neradian yechiuno, kuitira kuti chiuno uye kumashure zviwane rubatsiro rwakanyanya.
Kana iyo lumbar tsigiro iri pakureba kwayo, unogona kunzwa kutsigirwa kwakasimba muzasi mako.
6.Gadzirisa armrest urefu.
Gadzirisa kureba kwearmrest kuti uve nechokwadi chekuti kuchinjika kwegokora kwe90 ° kunogona kubata armrest zvakanaka.Kana iyo armrest yakanyanyisa uye isingagoni kugadziriswa, inofanira kubviswa kuti irege kudzivirira kurwadziwa kwepfudzi nemaoko.
7.Adjust ziso Level.
Gara pachigaro, vhara maziso ako, tarisa kumberi, uye uvhure.Iine komputa skrini iri munzvimbo chaiyo, iwe unofanirwa kutarisa wakananga pakati pechidzitiro uye kuona kona yega yega pasina kutenderedza misoro yedu kana kufamba kumusoro nekudzika.
Kana iyo yekutarisa yakanyanya kukwirira kana kuderera, zvigadziriso zvinofanirwa kuitwa kuti kuderedze mitsipa yemutsipa.
Wakadzidza here kugadzirisa chigaro chehofisi?Kuti uvandudze chimiro chako, sarudza ainogadziriswa chigaro chehofisi.
Nguva yekutumira: Chivabvu-09-2022